珠海捐卵机构-失眠到爆「晚上ㄧ条龙，早上ㄧ条虫」

我最近也是处于失眠状态中，每天2点半3点半之间一定醒来，一直到天亮才又阖眼长了一背的痘痘，我的作法是：请中医开安神的药给我睡前点轻音乐对你应该会有帮助 加油让我们一起摆脱失眠的痛苦!

我也是阿每天晚上明明很累却躺好久睡不着,不过我就顺其自然了 睡不着就不睡起来看连续剧逛拍卖杀时间,直到我开始有睡意或看连续剧会有点开始想度估,我就把窗帘放下躲去睡觉啦!!也不需要特别强迫自己非要正常作息吧!!毕竟怀孕本来就是会变得奇奇怪怪的!换个角度想就好啦要所有的想法都是要往好的想才行不然确实会很容易忧郁!!加油啰 套句我妈说的不管想干嘛都是身体需要才会产生需求,想吃什么就是身体虚要了所以才会想吃那个东西,想睡觉也是身体需要休息才会想睡觉,所以我妈说我很强壮,身体没想休息的需求,所以都一直不睡觉!! 虽然他说的是歪理啦不过这样想是不是好多了呢,呵呵 至少对我而言这些话有安抚到我的情绪啦参考一下呗!

重複发文 (原作者于 2011-09-25 20:36:09 重新编辑过)

妈妈:您好 我现在才23周也是天天睡不着!人很累也是睡不着不容易入眠@ 白天就跟行尸走肉一样,睡不饱 我也不知道怎么办 母奶有谁可以救救我们ㄚ

我也是剩四个礼拜左右就要卸货了 现在小朋友活动时间都在半夜 而且躺什么姿势都不对 如果版妈没有在上班的话 半夜晚不着就别强迫自己一定要睡 只要不吵到其他家人 就找点事来做 等到有睡意时再睡吧 PS有试过白天少睡一点 但根本没有任何作用

我也是耶 对于早上还要上班的我简直累到想杀人 在办公室头都快要点到桌上了 在家里晚上又睡不着 把自己搞得再累都没有用 同事还开玩笑叫我乾脆上夜班算了 偏偏还有五周才要缷货 妈啊我也好想知道如何才能好好睡喔

我是吃B群跟钙片 当初也是失眠有人介绍这样吃 早上三颗B群晚上睡前三颗钙片，我现在是哺乳阶段， 记得我怀孕时是钙片早晚各三颗 我是吃安丽的，其它牌子没试过也不想试，怕买来吃没效又了钱， 供大家参考啰 (原作者于 2011-09-27 15:29:35 重新编辑过)

失眠的问题建议可在睡前半小时吃安丽的钙片 3 颗 + B 群 2 颗。 钙镁片可以安定神经和情绪，是天然的镇静剂。B 群 (B6和 B3) 可使大脑产生一种称为5-羟色胺(5-HT) 的化学物质，促进快速动眼阶段的睡眠品质。 这是一种天然有效的抗失眠营养配方。 缺乏钙质的人，经常神经紧绷，无法鬆弛下来，爆糙的脾气更令人敬而远之。 若血中的钙质过高，会导致神经鬆弛以致使人昏昏欲睡。 神经与肌肉的兴奋性也大幅降低。 镁像钙一样，具有保护神经的作用。只要稍有缺乏，就会变得暴躁易怒、紧张、对声音敏感、冲动、忧虑、惹是生非。严重或长期缺乏时，可能会使人抽筋、颤抖、脉搏不规则、失眠、肌肉无力、痉挛、腿部抽筋…。 缺乏镁时，大量的钙将随尿液流失。钙与镁的理想比例大约是 2 ：1 。 B6 对于神经紧张或失眠的人，也有镇静神经的功效。 B6 还能维持血液及组织中镁的正常含量，而镁则有助于活化许多含有维生素 B6 的酵素。这两种营养素在体内相辅相成，才能维持身体的健康与正常机能。单独服用维生素 B6 或镁，不会有任何效果。 若两种同时服用， 则效果十分显着而且迅速。 在脑细胞的代谢中，pyridoxine的辅脢对胺基酸的脱羧基作用很重要，故稳定脑细胞的功能，不能缺乏维生素B6。更有甚者，脑细胞所需的相关胺化合物之合成，均需要维生素B6。此类物质如肾上腺素（epinephrine），新肾上腺素（norepinephrine），哆巴胺（dopamine），酪胺（tyramine），血胺素（serotonin-5 hydroxytryptamine）。哆巴胺是新肾上腺素的前驱物质，而血胺素又可合成褪黑激素。此等脑中物质，亦扮演着脑细胞染色体传送作用之功能。 　　pyridoxine不仅是上述含胺化合物合成的辅脢，同时亦是散播脑细胞抑制物质GABA(gama-amino butyric acid)所需的辅脢。人类睡眠深沉时，GABA含量会升得很高，显示有维生素B6时，GABA提高，人较易入眠深睡。故要让亢奋的脑细胞休息，除用褪黑激素外，还得加上维生素B6始能发挥良好功能。 维生素B3 (烟硷酸)缺乏可以起癞皮病。 前驱症状：体重减轻，疲劳乏力，记忆力差、失眠等，如不及时治疗 ，则可出现皮炎、腹泻和痴呆。 分娩前服用钙片会降低疼痛感。

睡前喝牛奶 直接躺床上用PSP看日剧，韩剧，美剧 看到眼睛酸痛就能不小心给它睡着噜